体に必要なストレッチ運動

体を健康に保つため、ストレッチ運動をはじめました。

ここ何年も運動不足だったので、腹筋をするとお腹の筋肉がヒクヒクするし、ブリッジをしようにもできなくなっていました。

とてもショックでした。

それなら、無理をせず軽いストレッチからやろうと柔軟運動を始めたのですが、座って両足をそろえ前屈をしようとして曲がらない。

立って、足を延ばし両手を地面につけようとしても届かない。
体を後ろに反らせて踏ん張ろうとすれば、背中の筋肉がつりそうになる。

予想以上に体が老化していました。

このままではいけないと思い、真剣に柔軟運動をしました。
そんなに無理してやったつもりはないのですが、翌日、体が筋肉痛になり、歩くとふくらはぎがつりそうでした。朝、ふとんから起きようとして、動けませんでした。

元気な子供の相手や、家事をやっているので体は使っているはずですが、使う筋肉が違うのだと思いました。

ちょうど、子供の通う小学校で体力を向上させましょうという集まりがあったので、こどもと一緒に参加してみました。

どの家もこども達は元気いっぱい。楽しそうに柔軟運動をしているのですが、一緒にいるお父さん、お母さんはヨレヨレになっていました。

「はーい。では、座って足をそろえてのばし、手で足の親指をもってください。」と先生がおっしゃったので、その通りにしようと思ったら、

隣のお母さんが、

「きゃー、足がつった！」

先生が　

「はい、では座って足をのばしてそろえたま上半身を倒してください。」と仰れば、

後ろのお母さんが

「お…お腹の肉が邪魔で倒せない…。」

子ども達は涼しい顔で運動しているのに、お父さん、お母さんは汗ダラダラ、体が動かないと嘆いていました。子ども達は、学校で体育の時間もあり、定期的に運動をしているから元気なのか、若いから元気なのか…。やはり、両方でしょうか。

子ども達に負けるのも嫌なので、
ストレッチを続けていますが、日々筋肉痛の状態です。

朝、体が痛くて起きるのが大変です。
でも、だんだん体を動かすのが楽になってきました。

体型はまだ変わっていませんが、このまま続けていけば、ウエストが細くなりそうです。
問題は、続けられるかということです。

お母さん、体が硬い。
乗ってあげる。

と手加減なしに、こどもたちがかまってくれるので、子供たちが飽きない限り続くかもしれませんが、こども達のキラーンとした目が怖いです。

とにかく、若さと健康をキープするため、ストレッチ運動を続けていきたいと思います。
頑張ります。

タグ：柔軟運動 ストレッチ運動